9月のお寺ヨガ@傳通院を終えて

こんにちは、Yuukiです。

先日、9月17日土曜日にお寺ヨガを開催しました。

この日は半袖で過ごしやすい陽気。

穏やかな秋の風が心地よく感じられます。

 

 

この日は繊月法和会も催されていました。

将棋教室ののぼりもあって、傳通院の活気が伝わってきます。

 

 

さて、本堂でご挨拶をして会場へ。

今回のテーマは「ヨガでセルフマッサージ!?」。

ヨガにお集まりの皆さまはセルフマッサージにどのくらいご興味があるのでしょう。

 

「普段セルフマッサージをしている方はいらっしゃいますか?」

 

伺ったところ、皆さまあまり反応が見られず...(^-^;

仮に自分でマッサージをしているというご自覚がなかったとしても

体の気になるところに手を触れて、なでたりさすったりしてみることはあるかもしれませんね。

 

皮膚にある神経線維にていねいに触れることによって

筋緊張が和らいだり、脳の疲労も軽減が期待できるといわれています。

 

ヨガのポーズに加えて、マッサージを普段の生活に取り入れることで

本来誰にでも備わっている、自然治癒力をさらに高めてもらえますように。

 

 

 

前半はポーズを維持する時間を少し長めに、じっくり動いていきます。

静かに動きながら、全身が広がる感覚を探ってみる。

 

 

中医学で秋と関りが深いとされる「肺」について

呼吸が深まるセルフマッサージをお伝えしました。

 

肩がこった時、呼吸が浅いと気づいた時、メンタルヘルスのケアにも

鎖骨下に触れて、ぜひほぐしてみてください。

うれしい変化を感じてもらえるかと思います^^

 

 

そしてご紹介したマッサージは

『最強デコルテほぐし』呼吸と自律神経が整う

著者 石垣英俊

大和書房より好評発売中です。

 

https://www.daiwashobo.co.jp/book/b606366.html

 

 

手軽に使えるマッサージグッズはこちらよりどうぞ。

https://curaholistic.thebase.in/

 

 

大切な人やご家族の健康管理のために学びたい方はこちらがおすすめです♪

筋膜リリースアドバイザー認定講座

https://myofascial-release-advisor.com/

 

 

 

 

次回のお寺ヨガ@傳通院

10月15日(土)  第108回 集中力アップ!バランスポーズ

 

今年のお寺ヨガも残すところあと2回となりました。

 

ヨガがはじめての方も、どうぞお気軽にご参加ください。

来月も皆さまにお会いできることを楽しみにしています。

 

https://holistic-cura.net/templeyoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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