モーニング ルーティーン

今週の半ばから、

鼻がムズムズ、喉がイガイガ。。

花粉症の症状が出始めてきたMasayoです

昨年はゲルマニュウム温浴で、免疫力を高め粘膜強化。症状ほとんど出ず!でしたが、

今年は全然ゲルマニュウム温浴をほとんどしていない!

また再開しようと思っている今日この頃です。

 

みなさんは、モーニング ルーティンはありますか?

私は毎朝ほぼ必ず行うことがあります。

朝起きたら

 

①歯磨き

②蜂蜜をスプーン一杯舐める

③白湯を飲む

④オートミールを作り、⑤合間に食べる

⑤ストレッチ / Yoga / 筋トレ

⑥コーヒーを飲む

⑦プロティンを飲む

 

このルーティンをすると1日が気持ちよく過ごせます!

時々、出勤前の朝バタバタに追われ

⑤が慌ただしくなりますが、10分でもいいので出来る限りマットで自分の時間を作るようにしています。

+瞑想をすると気持ちスッキリ!心が穏やかになるので、

良い1日が過ごせます。

 

マットの上にいると、必ず娘息子たち(ワンコ&ニャンコ)が集まり、

毎朝、甘えん坊のむぎたは、お膝の上にピョコンと座り一緒にストレッチしています。

 

 

最近のブームはオートミール!

以前から好きでしたが、昨年から毎朝必ず食べています。

ズボラな私は、ポタージュスープの粉末と、オートミールスプーン3杯入れて混ぜ

しばらく置いておくだけの調理!(←調理?笑)

簡単にできて、食物繊維たっぷりなのでお腹にも良い❤︎ お勧めです!

 

 

以前ブログにあげた我が家のレモン

 

とっても良い色に色づき、そろそろ収穫だ!と

今朝とうとう収穫しました❤︎

 

 

うんいい色!!

初我が家で育てたレモン!帰宅したら食べてみようと思います。

 

最近は暖かくなって春を感じたと思ったら、また寒くなったりと、

一日のうちで、寒暖差が激しいですね。

この寒暖差は身体に本当に堪えます。

不調を感じる方も多いはず。

春を迎えるにあたり、この不調のことを学んでみませんか?

 

詳しくは下記から!

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「春の不調を予防しよう」

【講師】石垣英俊 一般社団法人日本背骨養生協会代表理事

【日時】2月23日(祝) 10時30分―11時30分

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