2020年初!お寺ヨガを開催しました。

こんにちは、インストラクターのSachieです。

いや~、今日は寒い一日になりました。暖冬といわれてましたが、やっと冬らしい気温に。寒がりの私はちょっと、外に出たくなくなります・・・。

お寺ヨガ@傳通院の日はお天気が良いことが多く、雨の日はめずらしい。お昼ごろには少しみぞれまじりになりました。

さあ。新年一発目!のヨガは「やってみよう、太陽礼拝!!」。新年にふさわしいテーマ。

太陽は出ていませんでしたが、太陽はあります!(笑)

まずはしっかり身体のほぐしを。

特に寒いときは関節や筋肉が固まり気味ですので、ほぐしはしっかり行いましょう。けが予防にもなりますね☆

ゆうき先生の誘導でしっかりほぐした後は。

太陽礼拝の始まりです。

まずは山のポーズから。ただ立っているだけに見える山のポーズ。でも体の使い方にしっかりポイントがあります。今日は足の裏から頭のてっぺんまで、体の使い方を丁寧に解説しました。

 

こちらは、腕を上にあげるポーズ。ウールドヴァハスターサナ。

アップドック、日本語で、上向き犬のポーズ。

プランク(板のポーズ)も、丁寧に解説をしたら、みんなばっちり☆彡

 

いつも太陽礼拝をやっていても、なんとな~く流してる人、いませんか??

たまには一つ一つのポーズを紐解いて、解説するのも良いですね。細かい体の使い方がわかると、その後の練習も全く違ってきますし、ほかのポーズにもどんどん応用できますよ!

 

今日は「太陽礼拝A」をしっかり、じっくり、解説しました。

来月は「太陽礼拝B」を細かく解説していきます。Aよりちょっとハードですが!?

寒い季節、体をあっためていきましょう!! 

来月2月も、第3土曜日(2/15)の開催です。ご予約お待ちしております!

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