おうちヨガのススメ

ヨガインストラクターのSayuriです。

おうちでもヨガしてますか?

ヨガってスタジオ以外ではなかなかやる気にならなかったり
マットを引くのが面倒だったり

いざやろうと思ったら家族から声かけられたり床のほこりが気になって
集中できなかったり。。。。

なんてことありますよね(^^)/

そこでおすすめなのが椅子を使ったヨガ

 

椅子に軽く座り骨盤を立てます
おなかを引き上げて背骨の伸びを感じましょう

両手を持ち上げて合掌して右に倒れたり左に倒れたりして体側を伸ばしてみたり・・・・
カラダをツイストしてねじってみたり

背中の後ろで手を組んで引き上げてみたり・・・・

ちょっとしたことですが
とっても気持ちいいですよ(^^)/

ヨガは「気持ち良い」感覚を味わうことがとても大切♪

この心地の良さから心身の安定や循環の良い体の状態が深まっていきます。

まずは気持ちよーく伸びをしてみましょう♪

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