教えて、さゆり先生! さらに、おうちヨガのススメ 

暑さが和らいだと思ったら、台風の行方が気になるところ。

皆さま、どうぞご無理なくお気をつけて下さい。

セラピストの川名です。

 

先日のブログでおうちヨガをおススメしてくれた、インストラクターのSayuri先生。

ヨガじゃない話も聞いてみたい~

ということで、質問してみました^^

 

川名(以下川) 最近はまっていることは何ですか?

 

さゆり 卵、乳製品、白砂糖を使わないスイーツ作り😌

甘いもの大好きなので
少しでもカラダに優しいものを、
と、何でもナチュラルで作ってます❤

 

バナナレーズンケーキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レシピは地粉、豆乳、キビ糖、なたね油。

 

そしてこちらが、黒ごまプリン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

豆乳、くず粉、寒天、メープルシロップでつくりました。

 

 

うわわ、こっ これは…  たまらないですね!

エプロン姿でスイーツつくってそうなイメージ(妄想)通りです。

では、好きな食べ物は?

 

夏は毎日トウモロコシと枝豆とワイン(泡)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は干しいもか、焼きいもと赤ワイン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

枝豆にもお芋にもワインって意外ですが…

確かに合うかも?!

では夏の思い出といえば?

 

去年過ごした石垣島です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいですね~

夏にぴったりの絶景です!

どんな風に過ごしましたか?

 

食べて、寝て、泳いで、ヨガして、食べて…

あ、食べてばっかり(^^)

 

それこそバカンスの醍醐味です。憧れの過ごし方です^^

では最後に、前回に続いて「手軽にできるおうちヨガのススメ」をお願いします。

 

はい♪では寝る前に・・・・

ガス抜きのポーズで一日をリセット!しませんか?

 

一日の終わりにはココロを穏やかにして精神をクリアにするのがおすすめです(^^)/

 

 

 

 

このガス抜きのポーズは

①仰向けになり両ひざを立てる
②両膝を胸に近づけ、両手で抱える。吸う息でおなかをふくらませ、吐く息で太ももを胸の方に抱き寄せる。
③余裕があれば、腹筋を使って頭を持ち上げ、小さく丸まってみる。
④5呼吸行ってお腹の呼吸を感じてみましょう。
⑤吸いながら戻ってきてそのままシャヴァーサナでリラックス

 

呼吸に意識を向けてココロの落ち着きを感じていきます。

さらに寝る前にいのちへの感謝や

その日の縁があった方や今の自分に感謝の気持ちを持つことも

心身がリラックスして安眠効果大でおすすめです(^^)

 

Sayuri先生、ありがとうございます。

猛暑続きですが、おうちヨガで乗り切りましょう♪

もちろん、スタジオでもお待ちしています。

 

http://holistic-cura.net/studio/

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