より効率的に筋肉を伸ばす!鍛える!リフォーマーレッスン開始!!


リフォーマー”というピラティスマシンを使ったレッスンが可能になりました!

 

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―MIKI先生より―

 

いくつかあるピラティスマシンの中でも代表的なマシンが、カラダをリフォームするという意味もある「リフォーマー」です。

 

重力を負荷にして行うマットのレッスンとは違いストラップバネを用いて不安定な状況の中、マシンを安定させながらコントロールさせて動かすことで、体の使い方を覚えていきます。

 

マットより明確にカラダへの意識を向けていけることや、ご自身でカラダのバランスも感じやすいところが特徴的です。

 

 

▼レッスン使用例もご覧ください

 

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 エクササイズ名:Elephant

 特に意識するところ:腹筋、背筋

 目的:ハムストリングのストレッチ、肩甲帯の安定とストレッチ

 

 

 

 

 

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 エクササイズ名:Frog

 特に意識するところ:内転筋

 目的:膝伸筋群のコントロール、骨盤・腰椎の安定

 

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 エクササイズ名:Long spine

 特に意識するところ:腹筋、ハムストリング

 目的:背骨の流動性を高める。腹筋、ハムストリングのコントロール

 

 

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 エクササイズ名:Double Leg

 特に意識するところ:腹筋

 目的:骨盤・腰椎の安定、股関節屈筋群の強化

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 特に意識するところ:腹筋、背筋

 目的:肩甲帯の安定

 

   

 

 

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 エクササイズ名:Side over on Box

 腹筋、主に腹斜筋の強化、胴体の安定

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 エクササイズ名:Full Lange

 ハムストリングと股関節屈筋群のストレッチ

   
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 エクササイズ名:Up Stretch3

 腹筋、肩甲骨の安定、屈伸筋の強化

 


▼リフォーマー全体図

 

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さらにパワーアップしたMIKI先生のピラティスレッスン!!ぜひ体感してみて下さい!

ご予約はコチラから

 

 

 

 

 


 

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