スタッフブログ

我らの母校UTL!

投稿日2016/07/21
投稿者及川彩

こんにちはhappy01

今日は雨rain・・・

ですがとーっても涼しくて過ごしやすいですねclover

ほっと一息、インストラクターayaですup

 

満月fullmoonの昨日、

石垣院長、WAKA先生、アキ先生、そして私の母校Under the light Yoga school(以下UTL)にて、

社員さん向けのセミナーが開催されました。

今回ご縁が繋がり、院長が講話をされたため、そのアシスタントをさせていただきましたsign01

 

先般発売となった

「肝臓の気もち。」 は、もうお読みいただけましたか???

実は私の超!尊敬するヨガティーチャーHIKARU先生が、

この「肝臓の気もち。」を読んでとても感動してくださり・・・・

ぜひUTL社員向けにお話を!という運びになりましたcryingheart04

 

院長は久しぶりのUTL。

早めに着いたので、ラウンジで待機・・・

おっと、院長、ルルレモンの新作ウェアをご試着・・・

IMG_4024.JPG

できませんよbleah

IMG_4023.JPG

 

尊敬する先生や社長の前とあって、

院長も今まで一度も見たことのない緊張感dash

(ウエアを手にはしゃいでたのは、緊張をほぐす為だったんですね・・・)

 

そんな緊張をほぐすべく、まずは全員で鎖骨下のマッサージを。

IMG_4025.JPG

みなさん、「痛い~」「効くぅ~~」と、ゴリゴリ。

院長の身の上話を含む、肝臓についての講話、

「肝臓の気もち。」を書くに至った経緯や、

書籍を通して伝えたかったこと、

なぜ肝臓なのか、など・・・

盛り沢山な内容で、あっという間の時間でしたsign05

 

その後は、「しま食堂」さんによるケータリングで懇親会restaurantbar

IMG_4028.JPG

もう~お野菜もお肉もとーっても美味しくて感動shine

 

師匠HIKARU先生と。

chance, change, challenge 「三つのC」を教えてくれた方。

IMG_4031.JPG

 

院長、両手に華。

お姉さまたちによる人生相談にも花が咲き・・・・heart01

IMG_4032.JPG

 

これまたあっという間に時間が過ぎたのでしたsign04

社員の皆さんも、「肝臓」の気もちを聞いてくれるといいなと思います。

 

まだお読みになっていない方はぜひ!

書店で手に取ってみてくださいねsign03

新宿紀伊国屋では平積みされていますよ~~lovely

 

「秘伝」さんのページでも紹介されています!

http://webhiden.jp/learn/category2/special/post_72.php

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更に、6月より40分以上のリフレクソロジー(足裏・ふくらはぎのトリートメント)には、

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トリートメント前にフットバスでぽかぽか&スッキリ♪

フ ッ ト バ ス がつきます!!
電車の冷房で足先が冷たーい、デスクワークで1日座りっぱ足のむくみが・・・

...

胃や腸の働きを活発にして、不調を改善していきましょ~♪

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クーラにしかできない新コース誕生♪

 

ウエディングプラン

http://holistic-cura.net/blog/2016/04/post-1360.html

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つま先立ち健康法

投稿日2016/07/11
投稿者kota

 
こんにちは, 毎週土曜日のお昼にYoga Synergyを担当させて頂いているKOTAです。
 
日本ではまだまだ知られていない流派ですが、ゆっくり動きながら全身を使って身体をほぐしていく気持ち良さは抜群です。
 
僕自身姿勢が元々悪く、長い間抱えていた姿勢の悩みを改善してくれたのが、Yoga Synergyの準備運動で行なう『つま先立ち』です。これが実は姿勢改善だけでなく、全身に効く、誰にでも、何処でも出来るスーパー健康法なんです!
 
やり方はとても簡単です。
 
①足を腰幅にして背筋を伸ばして直立します。
 
②足の親指と小指の根元にある拇指球と小指球で地面をしっかりと押しながらカカトをなるべくゆっくり上げていきます。
 
立った状態で
つま先立ち1.jpg
または
屈んだ状態で
つま先立ち2.jpg
 
 
③カカトをできるだけ高く上げた所でキープして5呼吸キープ。カカトを下げる時もなるべくゆっくり下げていきます。
 
この時の大事なポイントは
 
①足の小指と薬指側もしっかり地面を押す
 
②カカトをできるだけ高くゆっくり上げ下げする
 
③目線は景色の良い自然の中で遠くを見るようなイメージ
 
④前腿の筋肉をキュッと引き締め膝頭を引き上げる。
 
数回行なうだけで全身の筋肉が働き、身体が温まってくるのを感じませんか?つま先立ち中にお腹に手を当ててみましょう。いつもよりキュッと引き締まっていると思います。
 
ハイヒールを履いたり、バレエの経験のある方はお分かりになると思いますが、つま先立ちをするだけで脛、ふくらはぎ、腿周り、お腹
と背中の筋肉(姿勢保持筋)を使って身体は自然とバランスを取ろうとするので、否が応でも姿勢が良くなります。
 
姿勢を良くする為の筋肉なので、脚が余計に太くなったり筋肉がムキムキになったりする心配なく、バレリーナのようなスラっとした美脚と体幹が目指せます。足首がしなやかになり、バランス力が向上するので転倒、捻挫予防にもなりますね。全身筋トレなので、手軽にカロリーを消費するダイエット効果もあります。
 
又、多くの心身の不調と病気の原因は、これらの姿勢保持筋の筋肉不足と、不足によって起こる不良姿勢、背骨のつまり、内臓の圧迫と機能低下、筋肉のポンプ作用、熱産生不足による血液の循環不良、低体温、代謝不足なので、『つま先立ち』をするだけで一石何十鳥の効果がある、スーパー健康法(兼筋トレ法)なのです!
 
人類は大昔から割と最近まで野山を裸足に近い状態で、つま先立ちをして遠くを見て危険を察知したり、岩につま先を引っ掛けて登ったりと、自然の中で生活をする事で身体の健康を維持してきましたが、都市生活の中で長時間椅子に座り、歩く事も少なくなった私達は慢性的な筋肉不足から数多くの生活習慣病を生み出していると言っても過言ではなさそうです…。
 
膝と足首が弱い方は無理をせずに十分に気を付けて行なってください。行なう場所は電車、エレベーターの中、信号待ち、階段の上り下り、いつもやっているヨガの立ちポーズをつま先立ちバージョンでやってみるのも楽しいと思います。
 
今日からすぐにでも『どこでもつま先立ち生活』を始めてみては如何でしょうか? 
 

 

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七夕です♪

投稿日2016/07/07
投稿者及川彩

こんにちは!

新しいネイルでテンションは高め、インストラクターayaですshine

今日も暑いですね・・・・sun

晴天なので、織姫・彦星はきっと年に一度のデートを楽しめることでしょうmoon3

 

七夕の本日。

「セラピスト」発売ですsign01

 

serapisuto.jpg

石垣院長と田中律子さんの特別対談

「ヨガとセラピーでデトックス」

ドンっとカラーで5ページ!

セラピスト.jpg

(思いがけず、私、でっかく写真を使っていただき・・・・恐縮の極み)

 

律子さんが定期的に開催している「沖縄デトックスリトリート」で、ご一緒したふたり。

なんでも貯めこみがちな現代人にとって、

大切なのは「手放す」、つまり「デトックス」だと語ります。

ただ、カラダの中をキレイにするだけではなく、

ココロ、メンタルをもキレイにすること。

ヨガでいうところの「清浄」=シャウチャ です

そしてデトックスに欠かせないのが、肝臓への意識。

そう、「肝臓の気もち」!!!!

肝臓のきもち.jpg

 

「セラピスト」は、セラピストさんでなくても、

家族や、赤ちゃん、大切な人に「触る」ことの大切さや、

心地よい触り方など、日々の暮らしに役立つ情報も満載。

ぜひ書店で手に取ってみてくださいねhappy02

 

ところで七夕のお願いごと、何にしようかな・・・・・sign05

皆さんは短冊に願い事、書きましたか??

健やかに心地よい毎日を♪

 

 

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梅雨の新たな過ごし方

投稿日2016/06/25
投稿者miki

嫌なジメジメrainが続きますね。

忘れていても1年の間には必ずくる梅雨rain

みなさんは如何おすごしでしょうか?

今年の私の過ごし方は一味違いますgood

 

人それぞれ色々なリセット&リフレッシュ方法があると思いますが、

 

私はインドアなのでhouseお休みの日は家の中でなんだかんだしているのが好きです。
 
気持ちが落ち着かない時は台所磨いています。
shineピカピカshineのシンクやお鍋を見ると気分がスッキリします。
 
後は撮り溜めた映画やDVDを見て涙しながらcrying気分のリセットをします。
 
そんな私の新しいリフレッシュ方法flair
 
浅田真央さんが休養中に行った事で有名になった     

「大人の塗り絵」     です。

IMG_1412.JPG

↑ これに1ページの内のほんの少しを塗っただけですが

3時間×2日かかってます。。。。。

 
始めは「面倒くさそう・・」と思っていましたが、
いざ塗り出すと止まらない!
気が付けば2.3時間集中して没頭。
 
しかも沢山の色を使い、自分の良い様に考えて塗るので気分もよくなるのか、鼻歌まで歌ってしまいます。
IMG_1418.JPG
↑もっと色んな色が欲しくなります。
 
 
これ、自律神経にも良いそうですよ。
梅雨のこの時期、お天気が悪くて外にも出る気になれず落ち込みがちの時、是非お試し下さい。
 
Mikiでした。

 

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自分の価値は変わりません。

投稿日2016/06/24
投稿者新藤 英恵

こんにちは(*ˊᗜˋ*) 
 
セラピストとヨガ担当 新藤(hana)です♪
今日も夜から雨予報ですね~そんな雨の日は瞑想がいいかも。
 
本日は、前回のチャクラの続きを。
 
 
今回は7つのチャクラのうち4つめのチャクラをご紹介。
チャクラの簡単な説明と1つ・2つ・3つ目についてはこちらへ↓↓↓
 
 
第1チャクラ http://holistic-cura.net/blog/2016/04/post-1361.html
 
第2チャクラ http://holistic-cura.net/blog/2016/04/-hana-72-1-2.html
 
 
第3チャクラ  http://holistic-cura.net/blog/2016/05/-hana-73.html
 
 
第4チャクラ
【色】黄緑色・ピンク【場所】肋骨から鎖骨あたりまで
 
★このチャクラが上手くまわっていないと起こることなど
 
 
・呼吸が浅い
 
 
・胸の圧迫感
 
・気管支炎や心臓病などの病気になってしまう方も
 
・物をため込む
 
 
 
 
 
 
 
★このチャクラを上手くまわすコツ
・人を許すことを覚えましょう
・自分は愛されないという思い込みを捨てる
 
・空気と関係が深いので森林浴などいい空気を吸う
 
・手を使う楽しいことをしましょう!心と手先は繋がっています。
 
・人のためではなく自分のためにその手を使ってください。
 
 
 
★このチャクラのオススメヨガポーズ
・コブラのポーズや、ラクダのポーズ、魚のポーズなど胸を開くポーズ
 
 
 
 
早速自分のチャクラを感じてみましょう。
 
 
好きな座り方、姿勢で…不安でなければ目を閉じて…
 
 
 
★チャクラ瞑想 参考イメージ
 
私はよくその色の煙やジュースが体に入っていくイメージが浮かびます。
 
目を閉じると勝手にイメージが浮かんでくるかもしれません。
 
参考にどうぞ<(_ _)>
 
赤い第1チャクラを自分の入れ方で骨盤底筋(肛門や膣周りの筋肉など)に入れ赤い土台が出来たら、その上に第2チャクラ オレンジを股関節、骨盤あたり入れていきます。
 
その上に第3チャクラあったかーい黄色をおへそからみぞおちあたりに入れていき、
 
胸にピンクの蓮の花を咲かせましょう。
 
 
 
 
花だけ咲かせても1〜3チャクラまでのチャクラが回ってなければ枯れてしまいます。
 
ちゃんと下のチャクラも回していきましょう。
 
最初はうまくイメージできないかもしれませんが何回かやってみると何か見えてくるかもしれません。
 
 
 
★このチャクラによいアロマオイル
 
・ローズ
 
・メリッサ
 
など精神疲労、抗不安によいとされている香り
 
 
 
 
 
欲しい物があり、買うことを悩んだ時に知っていて欲しいことがあります。
 
その物を買っても買わなくてもあなたの価値は変わりません。
 
そのことは忘れないでください。
 
 
 
 
次回は
 
咽喉のチャクラと言われる第5チャクラをご紹介いたします~
 
そして・・・その週の疲れはその日のうちに!

今までで最大のキャンペーン実施します☆
お見逃しなく!!

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