2018.04.21

イベント

お寺ヨガ「呼吸法と瞑想」レポート!

今日はずいぶんと暖かくなりましたね。毎月第3土曜日恒例のお寺ヨガ@傳通院の日でした。傳通院前の道端ではつつじがこれでもか!というほど咲き誇り、花の勢いを感じさせました。お寺に一足踏み入れると、新緑のにおい。

   

 

今日のテーマは「呼吸法と瞑想」。今日というすがすがしい日になんともぴったりなテーマですね。お寺ヨガでは毎年1回このテーマを設けています。

 いまでこそヨガのスタジオはそこここにあり、すっかり市民権を得たヨガですが、瞑想となるとちょっと敷居が高い方、よくわからない方もまだまだいるのでは。クラスの最初にとったアンケートでもヨガは何度もやったことあるけど、瞑想はまだやったことない、体験してみたことはあるけれど、よくわからない、という方が大方でした。そこでレッスン冒頭では、「なぜヨガで瞑想?」「瞑想の効果」などを説明しました。

 

次に身体をほぐしながら呼吸法を体験してもらいました。本日行った呼吸法は全部で4つ。

・カパラバーティ

・ブラーマリー

10秒呼吸法

・ナーディショーダナ

中でも「ブラーマリー」は普段あまり聞かない呼吸法かもしれないですね。「蜂の羽音」を意味する呼吸法なんですよ。口を閉じてハミングするように呼吸を繰り返します。ちょっとマイナーですが、私は個人的に好きな呼吸法です。今日はよりリラックスしてもらうために横になって実践してもらいました。

 

そして、いざ、瞑想突入!自分の呼吸に意識をおく、というのが一番メジャーかつ行いやすい瞑想法ですね。皆さんの瞑想姿を拝見していると、少し眠気が襲っているかな?深く入っているかな?足がしびれているかな?ちょっと違和感を感じているかな?など、ただ座っているだけなのに、いろいろ感じられます。「みんな違ってみんないい」。かの有名な詩ですが、皆さまのお姿を拝見しているだけでも、それを実感しました。

 

6分間のプチ瞑想体験を終えて、一息。皆さんに感想や質問をいただきました。瞑想実践前はそうでもなかったのに、「瞑想時間はどのくらいが望ましいのか?」、「瞑想をするベストな時間帯は?」、「呼吸法のやり方について」、など実践後は、積極的にご質問をいただけたのは、インストラクター冥利につきるというか、うれしかったです。それだけ興味をもっていただいた、ということ。積極的な質問に積極的に応えたい余り、しゃべりすぎて、時間をオーバーしそうになって、瞑想が一回しかできなかったのは今日の反省点です。はい。ああ、最後にもう一回くらいやりたかった

 

そう、ヨガも呼吸法も瞑想も実践、継続しなければ効果はありません。(何事もそうかもしれませんね)。いくら、昨今瞑想の有益な効果が新聞に掲載されてもメディアで報道されても、やっぱり日々の地道な継続なんです。今日は、継続してみようかな?と思う人が一人でもいてくれたら!という思いでレッスンを開催したので、継続の意思を示してくれた生徒さんが複数いたことは、素直にうれしかったです。皆さんもヨガと瞑想、いかがですか?

 

来月のお寺ヨガは519日(土)の開催です。テーマは「新緑、太陽を感じるヨガ」。ますます気持ちの良い季節になりますね、ふるってご参加ください♪

 

 

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石垣英俊(著)

デキる人は、ヨガしてる。

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石垣英俊(著)

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痛みと不調を根本から改善する 背骨の実学

2014年9月17日発売

石垣英俊(著)

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老け腸メンテナンス

2013年8月9日発売

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雑誌監修

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anan

2017年11月22日発売号

セラピスト山口実可先生と石垣が取材を受けました。

yogini

2017年11月20日 vol.61

代表石垣と川名先生が取材・監修させていただきました。

ゆほびか

2017年11月16日 1月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2017年10月25日発売号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

からだにいいこと

2017年9月16日 11月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2017年9月13日 No.2069号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

ハルメク

2017年9月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

日経ヘルス

2017年9月1日 10月号

弊社セルフケアアイテムmanoを紹介いただきました。

美ST(ビスト)

2017年7月15日 9月号

セラピスト山口実可先生が撮影・取材いただきました。

体が硬い人のゆるヨガ 日経ヘルス7月号臨時増刊ベスト版

2017年6月29日

代表石垣が取材・監修させていただきました。

体が硬い人のゆるヨガ

日経ヘルス

2017年6月2日

代表石垣が取材・監修させていただきました。

日経ヘルス2017年07月号

クロワッサン

2017年5月10日

代表石垣が取材・監修させていただきました。

クロワッサン2017年5/25号

からだにいいこと

2017年3月16日 5月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

からだにいいこと

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2017年3月15日 No.2044

セルフケアアイテムmanoがカラダにいいもの認定していただきました。

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自律神経ケアで不調を解決 (日経BPムック 日経ヘルス別冊)

2017年2月22日

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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Yoga journal

2017年1月20日 Vo.51

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2017年1月20日 Vo.56

代表石垣がメンズヨギ―2人と対談させていただきました。

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2017年1月11日 No.2035

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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一個人

2017年1月10日 2月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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ゆほびか

2016年12月16日 2月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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Yoga journal

2016年11月18日 50号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2016年11月16日 No.2029

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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健康

2016年11月2日 12月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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日経ヘルス

2016年11月2日 12月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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大人のおしゃれ手帖

2016月9月7日 10号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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セラピスト

2016年7月7日 8月号

代表石垣が女優田中律子さんと対談させていただきました。

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2016年5月20日 vol.52

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2016年5月12日 6月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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秘伝

2016年4月14日 5月号

代表石垣が中村尚人先生と対談させていただきました。

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2016年3月19日 vol.51

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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anan

2015年10月14日 No.1975

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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日経ヘルス

2015年 1月号

代表石垣著書「背骨の実学」を紹介いただきました。

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日経ヘルス臨時増刊

2015年 1月号

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Yogini

2014年9月20日 Vo.42

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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2014年7月20日 vol.41

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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セラピスト

2014年5月7日 6月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

セラピスト

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2014年1月7日 2月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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PHPスペシャル

2013年 1月号

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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Yogini

2012年12月22日 vol.34

代表石垣が取材・監修させていただきました。

Yogini vol.34

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2012年9月22日 vol.33

代表石垣が取材・監修させていただきました。

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